Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Mat som dämpar Inflammationer

De allra flesta sjukdomarna idag har en gemensam nämnare – Kronisk inflammation. Inflammation är en del av kroppens sätt att försvara sig. Genom att förändra din livstil och dina kostvanor kan du hjälpa kroppen att dämpa inflammation, så kroppen kan börja läka istället och komma i balans.

Omega 3

Finns i fet fisk som lax, sill och sardiner. Nötter, linfröolja och i chiafrön.

Magnesium

Finns i gröna bladgrönsaker, mandel, kikärter och quinoa.

B- Vitamin

Finns i avokado, grönkål, spenat, broccoli, nötter, linser, bönor, ägg, kött, fisk.

Zink

Finns i kött, fisk, skaldjur, nötter, mjölkprodukter.

Selen

Finns i fisk, skaldjur, ägg och paranötter.

Kryddor

Gurkmeja, chili, vitlök, cayennepeppar, ingefära.

 

Mat som triggar inflammationer i kroppen

Socker.

Vitt mjöl.

Snabba kolhydrater som ris, pasta, bröd.

 

gronsaker_och_frukt_shutterstock_57881104_50

 

 

 

Fokus på vatten

Du kommer väl ihåg att dricka vatten? Vattenbrist på en till två procent gör att vi har svårare att koncentrera oss. Vatten är viktigt för vår hälsa och huden. Vatten är livsnödvändigt för våra organ som renar hela kroppen och som rensar bort slaggprodukter vilket syns på huden. Jag själv märker stor skillnad både på huden och på orken om jag dricker för lite vatten. Ca två liter om dagen sägs det att vi bör få i oss. Dricker vi för mycket kan vi drabbas av mineralbrist. Du kan se på ditt urin om du dricker för mycket eller för lite vatten. Dricker du för lite blir det lite mörkare i färgen och ser det ut som vatten har du förmodligen druckit för mycket.

Om du känner dig trött, testa då att ta ett glas vatten. Då höjs prestationsförmågan och du blir piggare. När du börjar känna dig törstig sägs det att då är kroppen redan uttorkad. Kroppen behöver vatten hela dagen för att fungera optimalt. Kolsyrat vatten är inte detsamma som vanligt vatten. Tänk på att kolsyrat vatten inte är bra för hälsan eftersom det är koldioxid i, alltså avfall. Jag brukar också tänka att med allt man stoppar i sig under en dag så behöver vi något som rensar och slussar ut slaggprodukter. Det hjälper vatten till med så att det inte ligger kvar i kroppen.

Visste du att:

Kallt vatten bränner fett, du förbränner fler kalorier när du till exempel duschar eller badar i kallt vatten. Detta beror på att det blir extra arbete för kroppen eftersom det går åt mer energi för att hålla rätt kroppstemperatur.

Tips

Har du svårt att få i dig vatten kan du pröva att ha i något av det här: Gurka, basilika, citron, jordgubbar eller hallon. Jättegott 🙂

 

thUYJ82U22

Andas dig i form

Alla celler i kroppen är beroende av syre och när vi stressar mycket andas vi kortare andetag, luften når bara övre delen av bröstkorgen och då fylls lungorna aldrig helt. Vi ska andas ordentligt, dvs djupt nere i magen med diafragman, så när du andas in åker magen ut och vid utandning dras magen in. Då syresätter vi hela kroppen och huden får även sitt syre.

När du inte andas ordentligt blir inte kroppen av med koldioxid som är avfall och som som är din naturliga utrensning. Jag brukar säga att man andas in livsenergi och andas ut avfall. Andning är också viktig för vår självläkning , så vänj dig vid att andas lugnt och stilla genom näsan.

Medveten andning minskar stressen och ökar fettförbränningen, ger kroppen harmoni och du får energi. Det sägs att vi kan andas bort smärta eftersom att när vi har syrebrist i musklerna kan vi få ont i musklerna. Så take a deep breath 🙂

Du kan meditera för att hitta lugnet, göra avslappning och andnings övningar.

Fördelar med att andas rätt

Du får lugn och ro i både själ och kropp

Du minskar stressen i kroppen

Du syresätter cellerna

Du avgiftar kroppen

Reglerar PH- balansen

Lindrar smärta med hjälp av djupandning

 

thEA071Y5C

 

Min goda frukost smoothie med raw kakao

Jag började dricka min smoothie med raw kakao för lite mer än ett år sedan för att jag läste att det är bra för minnet. Det hade gjorts en studie där man såg att äldre hade fått bättre minne på 30 dagar.  Supergott är det också!

Så här gör jag min frukost smoothie

  • 2 dl mjölk eller mandelmjölk
  • 1 banan
  • 10 mandlar
  • 1 msk raw kakao

Jag mixar allt och sen sitter jag verkligen och njuter av min frukost.

Vad är det som är så bra med raw kakao?

Jo, det är en stor mängd flavonoler, alltså massa antioxidanter som motverkar fria radikaler i kroppen. Det innehåller magnesium, järn, fosfor, koppar och zink. Ett regelbundet intag av raw kakao kan sänka risken för cancer, hjärtsjukdomar och stroke,upp till 50% sägs det.

Det ökar kroppens må-bra hormoner seretonin och dopamin. Klart man blir lycklig av choklad 🙂

IMG_1148

Vägen till en lättare livsstil!

Jag kommer nu tillsammans med Team Wellness att erbjuda personlig coaching för dig som vill gå Team Wellness livsstilsprogram. Det här är verkligen ett program som ger bestående resultat. Dom jag har coachat säger alla samma sak – det här programmet är inte som andra! Här kommer resultaten redan från början. Livsstilsprogrammet stabilisera blodfetter, blodsocker och blodtryck vilket gör att du minskar i vikt på ett hälsosamt sätt. Kroppen rensas från slaggämnen som gör att du får ny ork och energi. Gör din viktföränding bestående! 

”Programmet återupplivar kropp och själ!” /Edit -10,5 kg

Kirsi x2

 ”Alltså jag måste säga det här till dig: Att jag kommer o vara evigt tacksam att har gått programmet, det är det bästa jag gjort på länge!! Visst kan vissa dagar kännas tunga o motivationen inte är på topp. Men det är värt varenda dag o kämpa vidare o gå ner i vikt. Det var länge sen jag mådde så här bra. Denna ”diet” funkar utmärkt i mitt liv. TACK, Erik att du är en så bra hälsocoach som peppar en när man själv känner att det inte gått så bra. Ville bara att du skulle få veta det!! :)” Kirsi T, Boliden -23 k

Resultaten är bland annat:

  • Minskat eller helt raderat sötsug
  • Kraftigt minskad hunger
  • Kroppen rensas på oönskade slaggämnen
  • Tarmhälsan förbättras
  • Blodtrycket, blodfetterna och blodsockret balanseras
  • Viktreduktion 5-12 kg kroppsfett under fas 1
  • Mer energi och motivation
  • Den biologiska åldern sänks rejält

Programmet anpassas utifrån dina behov. Många inleder med en förberedande fas som sträcker sig mellan 1-4 veckor. Under fas 1 så kommer kroppen genom kosten och dom kompletterade näringstillskotten att rensas från slaggämnen samt stabilisera, blodtryck, blodfetter och blodsocker. Vilket gör att dom flesta  får en viktminskning på cirka 3-6 kg efter de första 7 dagarna och mellan 5-12 kilo efter hela fas 1. Livsstilsprogammet är ett av de mest effektiva programmen på marknaden för att går ner i vikt hälsosamt, utan hunger och utan sötsug. Dessutom görs det med riktig mat! Kostplanen är lätt att följa och du vet alltid vad du ska äta och vilka alternativ som finns. Till skillnad från bantningskurer så har du med Team Wellness livsstilsprogram en stabiliseringsfas där du anpassar dig individuellt till din nya livsstil. Det i kombination med en bibehållen muskelmassa gör att du hela tiden har en hög fettförbränning.

Och du! Du gör det inte ensam. Du kommer att ha en egen coach under programmet som du kan bolla frågor och funderingar med under hela programmets gång! En fantastisk möjlighet att stanna på banan även när det går tungt! Din kostnad för att gå programmet är din egna mat samt de målfokuserade näringstillskotten. Vi har ett erbjudande för dig som går programmet genom Team Wellness på dessa näringstillskott med ett pris från 39:-/dag.

Så om du känner dig motiverad och har viljan att förändra ditt liv till det bättre är du varmt välkommen att höra av dig till oss på Team Wellness. Vår högsta önskan är att just du ska lyckas och vi har alla verktygen för dig! De bästa coacherna, den bästa kostplanen,  och den rätta energin! Det här ingår i programmet:

  • Kostplan framtagen tillsammans med näringsexpert, biokemist och kostrådgivare.
  • Receptbank som ständigt uppdateras av både coacher och kunder.
  • Forum, diskutera din erfarenheter, frågor, funderingar och ta del av tips från alla våra deltagare och coacher.
  • Träningsprogram framtagna av personlig tränare som anpassas beroende på just din nivå.
  • Individuell statistiklogg, följ dina hälsoförbättringar med hjälp av våra enkla verktyg.
  • Personlig login där du enkelt in och tar del av kostplanen, före- och efterbilder, forum, träningstips, skönhetsvård och recept med mera.

Magdalena x2 rätt

”Mår ofantligt mycket bättre, piggare, lättare och

positivare än på många år.”  /Magdalena -35 kg

ANMÄL DIG HÄR

 

Cranio Sacral Terapi

Fia Bernle jobbar med Cranio Sacral Terapi som är en mjuk avslappnade behandling, som hjälper kroppen att självläka och komma i balans som också är Fias mål, att återställa balansen bland energierna så att det finns ett bättre flöde i kropp och själ. Cranio Sacral hjälper att släppa på fysiska, muskelära, mentala och emotionella spänningar och blockeringar. Du kan gå in på Fias hemsida (HÄR) och läsa mer. Alla jag känner som jag hänvisat till Fia (för olika problem) tycker att hon utför mirakel.

Cranio Sacral Terapi

 

Rosacea

Vad är rosacea?

Rosacea är en kronisk hudsjukdom som man får i ansiktet, vilket oftast kommer i perioder. Vanligast är de centrala delarna i ansiktet som drabbas. Rosacea uppstår vanligen runt 30-40 års åldern och drabbar fler kvinnor än män. Man tror att mellan 5-10 % lider av rosacea och drabbar ofta de som har ljus och känslig hud. Jag själv tror att siffran är högre p.g.a att många vet inte om att de har rosacea, eftersom dem kan uppfatta det som vuxenakne.

Varför får man rosacea?

Rosacea är ett mysterium och varför man får det vet man inte riktigt, vilket gör den svårbehandlad. Vad man tror så beror det på att mekanismer som styr blodkärlens funktion på något sätt som startar inflammation i huden. Man pratar också om rubbningar i talgsäcksapparaten och det kan vara ärftligt. Det finns även teorier att rosacea förvärras  av gluten. Jag själv tror att det även kan bero på obalans i mage och tarm, inflammerade slemhinnor, försurningar/lågt ph- värde. Som kan ha orsakats av stress, hormonrubbningar, dålig mat, antibiotika, mediciner.

Symptom

Rodnad, röd näsa är vanligt

Förtjockad hud

Ytliga kärl

Svullnad

Klåda

Hud som hettar

Akneliknande utslag

Huden känns sträv

ögonirritation

Vad triggar igång rosacea?

Stress

Stark mat/kryddor

Alkohol

Solexponering

Varmt/ kallt väder

Användning av fel produkter

vad finns det för hjälp?

Det finns olika receptfria krämer på apoteket men jag personligen tycker att det enbart dämpar mot det röda men inte mot finnarna. Produkter som finns är t.e.x

Finacea

Rosazol

Oracea

Dermalex

Mentronidazol Actavis

Om inte det hjälper finns det antibiotika behandling i tablettform med tetracyklinpreparat, behandlingstid 3-6 månader. Det finns även roaccutan men varningsflagga för den, riktigt rävgift tycker jag.

Behandlingar för rosacea hud

Ipl fungerar bra mot att ta bort ytliga kärl men tänk på att ljuset från ipl kan trigga igång rosacea också.

Veinwave som också är en behandling för att eliminera ytliga kärl.

Elsa Hjeronymus behandling, en grundlig rengöring.

Akupunktur

Det är viktigt att skilja på vad som är rosacea och vad som är vuxenakne, eftersom man behandlar det på olika sätt. T.e.x rosacea ska man använda milda produkter som lugnar huden. Mot akne använder man oftast lite starkare produkter, vilket skulle vara katastrof för en hud med rosacea.

Mina egna tips

Sola inte ansiktet alls.

Använd hög solskyddsfaktor.

Använd milda produkter.

Foundation med grönt pigment, det neutraliserar det röda.

FitLine optimal set.

Omega 3.

Gröna smoothies, Jag rekommenderar att läsa boken Grönt för livet med Victoria Boutenko.

Gurkmeja, typ 1 tsk, gärna i smoothies eller i mat eller ett glas vatten.

Probiotika yoghurt.

Kokosolja att både smörja in ansiktet med och ta 1 msk t.e.x  i smoothie.

Jag själv har rosacea och har provat i stort sett allt som finns på marknaden även ekologiska produkter, men inget av det hjälpte. Av den anledningen så åt jag antibiotika i 8 år, helt galet, jag vet! Så fort jag försökte sluta äta antibiotika kom det finnar som jag tyckte var väldigt jobbigt. Då började jag äta antibiotika igen, även fast jag visste att det inte var bra för min mage men jag såg ingen annan lösning på problemet. För några år sedan kom jag i kontakt med FitLine, ett närigstillskott. Och det var många som blev bra med sin rosacea när dom använde FitLine ( LÄNK ). Så jag började dricka optimalsetet som består av en morgon och en kvällsdrink. Jag tyckte det var jobbigt i början eftersom det skedde en utrensning . Jag hade druckit detta i 9 månader innan jag vågade sluta med antibiotika. Jag bokstavligen sprang upp till spegeln varje morgon i början för att kolla om det kommit finnar. Dagar och veckor gick och min hy var fin och finnfri, superskönt!! Jag tar även omega 3 och började dricka gröna smoothie för 1 1/2 år sedan. Jag dricker 5 till 10 dl med lite gurkmeja i varje dag, vilket gjorde att min hy blev ännu bättre.  Nu är inte det här någon Harry Potter magi men det hjälper mig att hålla min rosacea i shack. Jag vill också tillägga att var försiktig med antibiotika, jag fick en magsjukdom som heter Atrofisk gastrit som är en iflammation i magens slemhinna som gör att jag producerar för lite magsyra och tydligen har jag inget tarmludd  kvar heller. Läkarna tror att det har med att jag ätit antibiotika så länge och jag är övertygad om att det är så. Inte värt det!

 

 

 

Till startsidan