Vad är EFT- Tapping- knackning?

Om ni inte har hört talas om EFT förut så är det ett väldigt bra verktyg som man kan använda själv för att  behandla sin stress, oro, ångset, nedstämdhet m.m. EFT står för – Emotional Freedom Techniques. Det är en form av psykologisk akupressur som utförs genom tapping/knackning på vissa punkter på överkroppen. Jag har använt EFT genom åren och tyckte att jag har haft full koll på hur det fungerar. Men så kom jag i kontakt med Lena Marjoniemi som har taframdinsjalvkraft.se och förstod att det var så mycket bredare än vad jag förväntade mig, så nu har jag gått en inspirationskurs för självkraft hos Lena. För er som vill lära er mer om EFT så kan jag varmt rekommendera kursen. Lena är en otroligt härlig person med sån ödmjukhet. Kursen är väl genomtänkt, var bra upplagd och man får lära sig steg för steg. Lena tar upp alla möjliga olika situationer som man kan känna igen sig i som oro, gamla trauman, om känner sig oduglig, depression, rädsla och smärta.

 

Här förklarar Lena om EFT

Längtar du efter att känna dig lugn och avslappnad? Vill du bli fri från inre stress och oro? Har du negativa tankar, känslor och beteenden som begränsar dig? Vill du minska smärta och värk i kropp och själ? Drömmer du om att få sova gott hela natten? Önskar du att du kunde stärka dig själv och öka ditt välmående? Befria dig från vad det än är som tynger ditt sinne, din kropp och din själ?

Då kan du ha stor hjälp av en skön, enkel och väldigt effektiv metod som du kan lära dig själv och använda i din vardag. Prova knackning med EFT – Emotional Freedom Techniques. Det är en form av psykologisk akupressur som utförs genom tapping/knackning på vissa punkter på överkroppen. EFT är världens snabbast växande självhjälpsmetod som hjälper dig att uppnå känslomässig balans och en bättre fysisk och psykisk hälsa.

Metoden förenar de österländska gamla lärorna om kroppens akupunkturpunkter med modern västerländsk psykoterapi. Det finurliga är enkelheten och att det går bra att lära sig själv. Det kan göras när som helst och var som helst. Att det dessutom kan ge snabba resultat på kort tid passar vår stressade tillvaro. Om meditation och mindfulness känns tidskrävande eller utmanande, så upplevs tapping/knackning ofta mer påtagligt praktisk och lätt att genomföra.

Enligt ett 40-tal vetenskapliga studier är EFT en bevisat effektiv metod för bl.a. matsug, viktnedgång, oro, depression, posttraumatiskt stressyndrom, fobier, smärta och sportprestationer. (Studierna är sammanställda av Dr Dawson Church, PhD Grundare av National Institute of Integrative Healthcare).

I grund och botten handlar många av våra problem om stress som skapats av negativa känslor och upplevelser under vår barndom och uppväxt. Det här ger en negativ programmering i vårt undermedvetna sinne, skapar stress i våra celler och störningar i kroppens energisystem.

Svåra trauman är inte det enda som ger symptom utan det kan räcka med att man som barn känt sig rädd eller otrygg i olika situationer. Det har vi alla gjort och det påverkar oss ofta på ett grundläggande sätt. Vi upplever det som oro, ilska och sorg. Vi får negativa tankar, begränsande övertygelser och känner rädsla och ångest.

Alla situationer som har utlöst en stressreaktion i amygdala i hjärnan, finns kvar i vårt energisystem och kroppen minns dessa händelser. Vi bär alltså med oss dessa trauman som kapslats in rent fysiskt i kroppen. Det här bidrar till senare livsproblem och inverkar negativt på vår hälsa, våra relationer och vår livskvalitet. Sömnproblem, depression, högt blodtryck, magproblem, muskelspänningar, värk och beroenden av olika slag är exempel på hur det kan yttra sig.

Hur kan knackning med EFT hjälpa?

När du fokuserar på en jobbig händelse, en tanke eller en känsla så återskapar du samma stressreaktion igen. Stressystemet slås på i hjärnan och de kemiska reaktionerna aktiveras på ungefär samma sätt som under den ursprungliga händelsen. Om du knackar på särskilda akupunkturpunkter samtidigt som du en liten stund fokuserar på det jobbiga, så skickas istället lugnande signaler till hjärnan och stressreaktionen avtar.

Knackningen sänker stresshormonet kortisol i blodet med i genomsnitt 24 procent och ända upp till 50 procent! När stresshormonet sjunker i kroppen, samtidigt som du fokuserar på obehaget, så får hjärnan får dubbla budskap. Det sker då en form av omprogrammering. Knackningen bryter reaktionsmönstret mellan den jobbiga händelsen, tanken eller känslan, och den stress du känner.

Efter en stunds knackande kan man uppleva hur minnet finns kvar men den tidiga stressreaktionen uteblir. När den negativa laddningen och energin har frigjorts så bidrar det till att kroppen kan släppa de spänningar och blockeringar som lagrats under lång tid. Därmed kan också de fysiska och psykiska symptom man tidigare upplevt minska eller upphöra helt.

Hur gör man då rent praktiskt?

Du använder dina fingrar för att knacka på de olika akupressurpunkterna på handen, i ansiktet och på överkroppen.

Du fokuserar på det som känns jobbigt oavsett om det är ett minne, en tanke, en känsla eller en fysisk förnimmelse i kroppen.

Du sätter en siffra på det obehag du upplever, där 10 är max och 1 är nästan obefintligt.

Du sätter enkla ord på vad du tänker eller hur det känns i kroppen samtidigt som du knackar på punkterna genom ett enkelt knackschema som du snabbt lär dig.

Om det känns svårt att sätta ord på det du känner så går det lika bra att bara fokusera på var och hur det känns i kroppen och sinnet. Ditt undermedvetna och hela ditt energisystem vet ju vad det är du upplever som jobbigt.

 

Efter någon eller några knackrundor kan du uppleva hur den jobbiga känslan minskar. Du fortsätter tills du känner dig lugn och inte längre upplever obehag. Förändringen kommer gradvis och det kan räcka med några minuter. Stanna upp efter varje knackrunda, ta ett djupt andetag och notera vad som förändrats. Justera siffran så att det blir tydligt att obehaget minskat.

Ofta upplevs en tydlig minskning av den jobbiga känslan efter några få knackrundor och det kan gå på några minuter. Ibland kan det ta lite längre tid beroende på hur starkt obehaget var från början och vad man jobbar med för känslor. Som med allt annat behövs lite träning och framförallt att man faktiskt använder knackningen i sin vardag, men när du tagit till dig metoden så är sannolikheten stor att kommer du fortsätta hela livet. Så kraftfull är den.

De flesta kan uppnå stor lindring på egen hand, men ibland kan man behöva hjälp för att hitta till roten av ett problem. Särskilt om man har svårare besvär eller trauman att bearbeta. Då kan man ta hjälp av en professionellt utbildad EFT-terapeut som guidar dig genom processen under trygga former.

Lena har nu flera gratis kurser på sin hemsida så passa på att prova på. Finns i menyn under kurser.

taframdinsjalvkraft.se

Härlig brunch

Jag älskar att göra brunch, att få bjuda in familj och vänner är så himla härligt! Idag så fick det bli en lite lättare brunch, men ack så gott. Jag har fått cravings på fattiga riddare och tänkte dela med mig av mitt recept. Dem här blir så där härligt krämiga inuti och frasiga på utsidan, så gott! En ny favorit för mig och min dotter är Bellini drinkar som innehåller endast bubbel och persikopuré.

 

 

Skär bort kanterna på brödet. Bre på smör, strö över kanel och strösocker. Vik ihop brödet till trekanter.

Vispa ihop 2 ägg och 1,5 dl mjölk. Doppa brödet i smeten.

Stek dom på båda sidorna i smör tills dom fått en fin färg.

Vänd brödet i kanel och socker på båda sidorna.

Njut!

Jag brukar servera mina fattiga riddare med jordgubbar.  Och ibland när jag vill lyxa till det lite så tar jag och blandar lite grädde och lite mascrapone med kardemumma. Om jag vill vara lite nyttigare så tar jag bara creme fraiche med kardemumma.

Bellini

3 cl persikopuré eller persikojuice
12 cl Prosecco

1. Häll persikopurén i ett champagneglas.
2. Fyll på hälften av Proseccon.
3. Rör om försiktigt.
4. Toppa sen med resten av bubblet.

 

Mysigt uterum- som förlänger sommaren

Nu äntligen är jag klar med mitt uterum. Jag väntar bara på skuggtaksrullgardiner som ska upp i taket. Nu kan jag förlänga sommaren ovasett väder 🙂

 

 

Ni kan följa mig på homestylingbyjanet på instagram

Utemöbler från Mio

Kuddar från Zelected by house

Kruka från Mio

Piedestaler från Mio

Haga taklampa från Mio

Serveringsvagn från MIO

Välj rätt filter i sommar

Solskyddsfaktor innehåller antingen fysikaliska eller kemiska filter. Det kan också vara en blandning av båda. Skillnaden är att det har olika sätt att filtrera bort UV-strålningen från huden. Vi bör helst undvika kemiska solskydd, som kan irritera huden och ge utslag och allergier.

Fysikaliskt UV-filter (Titandioxid & Zink Oxid) består av små partiklar som stannar ovanpå huden och reflekterar bort UV-strålarna. krämens konsistens kan därför upplevas som tjockare och vara något svårare att applicera. När solens strålar når huden reflekteras de bort istället för att stanna kvar, som att de studsar mot en hinna, så UV-strålningen inte går ner i huden.

Kemiska UV-filter (tex Avobenzone, Aminobenzoic Acid, Dioxybenzone) tar molekylerna upp (absorberar) UV-strålningen och omvandlar denna till ofarlig strålning i huden, dvs. genom en kemisk reaktion. Den här typen av solskydd är oftast lite tunnare i konsistensen och är lätt att applicera.

Snåla inte med solskydd !!

Det vanligaste misstagen vi gör är att vi använder för lite solskydd samt att vi inte smörjer in oss tillräckligt ofta. Och när vi gör så betyder det att vi inte får det skydd som det står på flaskan, t.ex. 30 SPF. Solskyddsfaktor anger den tid du kan vara i solen i förhållande till om du inte hade smörjt in dig. Om du tar solskyddsfaktor t.ex .10, så betyder det att du kan vara utsatt för solljus 10 gånger längre än om du inte använt solskydd. Viktigt att komma ihåg, bara för att man smörjer in sig med solskyddsfaktor är det inte ett frikort för att vara i solen hur länge som helst.

Viktigt

Om du tar solskydd 10 samt faktor 20, så blir det inte 30. Man kan inte summera solskydd!

Tänk på 

Anpassa soltid efter hudtyp

Undvik de starkaste soltimmarna

Börja med att bygga upp hudens pigment genom korta solstunder

Använd solglasögon och solhatt

 

Solskyddsfaktor skyddar inte bara dig från att bli bränd, den minskar också från för tidigt åldrande och pigmentfläckar och såklart hudcancer.

 

 

 

 

Supergod Banoffepaj och citronpaj

Jag brukar baka något varje helg och den här helgen blev det både banoffepaj och en citronpaj.

Här är receptet på banoffepaj

Botten

400 g digestivekex

175 g smör

Fyllning

800 g kondenserad mjölk sötad [2 burkar]

3 – 4 bananer

5 dl vispgrädde

Brända mandlar

125 g sötmandel

1,5 dl florsocker

Krossa kexen till små smulor i en mixer och blanda dem med smält smör.Tryck ut blandningen i botten och upp på kanten av en räfflad pajform med urtagbar botten. Grädda kexbotten i 175 grader i mitten av ugnen i cirka 10 minuter. Låt svalna.

Fyllning
Ta bort etiketterna på burkarna och koka den kondenserade mjölken i cirka 2,5-3 timmar i en kastrull med lock (det är viktigt att burkarna hela tiden är täckta med vatten)

Ta upp burkarna och låt dem svalna.

Brända mandlar
Smält florsockret tillsammans med mandeln tills den knäpper, rör hela tiden. Ta av från värmen och låt stå och vila i cirka 1 minut.

Hacka mandeln grovt.

Vispa grädden fluffigt och skiva bananerna.

50 g mörk choklad, till garnering  

Lägg på fyllningen på botten, sen bananerna, grädden, riven choklad, och sist på med brända mandlar. Njut!

 

Recept på citronpaj

Botten

150 g smält smör

3 dl mjöl

1 msk socker

1 tsk bakpulver

Fyllning

4 ägg

2 dl socker

2 dl grädde

3 citroner eller lime, saft & finrivet skal

2 tsk vaniljsocker

Smält smöret till pajdegen och rör i resten av ingredienserna. Tryck ut degen i en form.

Vispa ihop ägg och socker för hand, vänd ner grädde och citronsaften + det rivna skalet. Vispa ihop för hand tills du har en jämn smet.

Häll smeten i pajskalet och grädda pajen mitt i ugnen i ca 40 minuter i 175 gader.

Lycka till 🙂

 

Vad är Kanelolja bra för?

Ny forskning som utförts av dermatologer vid universitetet i Grenoble i Frankrike har funnit att kanelextrakt eller kanelolja kan vara en bra behandling för celluliter. I deras studie, som genomfördes med 80 kvinnliga försökspersoner med varierande grad av celluliter, behandlades 40 med en vanlig massage för celluliter medan de övriga 40 fick massage med kanelolja. Kvinnor som behandlades med kanelolja upplevde en minskning på hela 60%, tror ni jag har köpt kanelolja ? 😉 Den andra gruppen som använde vanlig olja hade en minskning på 10 %. Nu var det här en väldigt liten studie och det är fortfarande inte vetenskapligt fastställt att det kan minska celluliter.

 

Hur kan du använda kanel för att minska celluliter?

Massera in kanelolja på området där du har celluliter, såsom rumpa och lår en gång per dag. Du blandar ut kaneloljan i i en basolja eller i din bodylotion. Kanel  hjälper kroppen att öka cirkulationen och få bort slaggprodukter. Det sägs att det är på grund av den ökade blodcirkulationen som är effektiv för minskningen av celluliter.

Kanelte

För att komplettera  ytterligare minskning av celluliter kan du prova att dricka kanelte ett par gånger om dagen.

Koka upp en 1 liter vatten och tillsätt 1-2 kanelstänger i och låt dra i fem minuter innan du dricker det. Dela upp det under dagen.

 

Kanel är bland annat rikt på kalcium, fibrer, järn, flavanoler, mangan, och flera potenta antioxidanter.

Kanel sägs även vara bra för :

1. Kanel kan boosta din hjärnkapacitet. Kanel ska förbättra minne och fokus.

2. Kanel kan vara bra för hjärthälsan.

3. I kombination med en hälsosam kost och regelbunden träning kan kanel också hjälpa dig att gå ner i vikt.

4. Kanel kan förbättra din tarmhälsa. Det hjälper till att förhindra bland annat matsmältningsbesvär. 

5. Kanel är bra för din munhälsa, det sägs att det beror på antibakteriella egenskaper

 

Var försiktig! Första gången jag skulle prova kanelolja så tog jag lite bodylotion i handen och skakade ut flera droppar av kaneloljan. Jag började med att smörja in benen och det tog ca 2 sekunder och jag skrek rakt ut av smärtan. Det kändes som huden brann och skulle lösas upp, det var hemskt. Jag tvättade bort oljan men det tog flera timmar tills det röda la sig. Såg ut som jag hade fått brännskador. Jag har ringt runt några leverantörer med eteriska oljor för att kolla detta och dom sa att visa eteriska oljor är väldigt starka och man kan få såna reaktioner. Om du skulle få samma reaktion som jag fick så får du antingen sluta med oljan eller minska mängden olja du använder.  Jag har 1 droppe i min bodylotion som räcker till hela benen. Man känner att det sätter igång blodcirkulationen för det pirrar lite.

 

 

 

Weleda Birch Cellulite oil

Weleda Birch Cellulite Oil är en unik kombination av växtextrakt och naturliga växtoljor som har både inre och yttre påverkan på celluliter. Cellulitoljan förbättrar hudens elasticitet och släthet, samt att den har en förebyggande inverkan vid anlag eller tendenser till cellulitbildning. Vid regelbunden användning så sägs det att celluliter minskar och gör huden jämnare och fastare.

Användning:

De bästa resultaten uppnås genom att massera cellulitoljan minst två gånger om dagen under de första fyra veckorna. Oljan tas lättast upp av huden om den appliceras på lätt fuktig hud.

Därefter bör oljan återanvändas dagligen för en fortsatt framgång.

Innehåll: Aprikoskärnolja, jojobaolja, vetegroddsolja, äkta eteriska oljor, björklövsextrakt, stickmyrtenextrakt, rosmarinextrakt.

 

 

Fokus på antiage

Det här är produkter som många älskar och inte kan vara utan. Rena härliga produkter som gör dunder för din hy. Komplett hudvårdsset med fullt fokus på anti-aging. Forevers experter inom hudvård har kombinerat fantastiska ingredienser så som peptider, kollagen, naturliga mineraler och växter med den senaste vetenskapen. Infinite jobbar på djupet i huden, bygger upp huden inifrån, stramar upp och minskar synliga linjer.

För vem?
Infinite by Forever™ passar alla hudtyper.

Du får:
Ett komplett set med rengöring, serum, ansiktskräm och ett kosttillskott med kollagen som tar hand om din hud, inifrån och ut.

Så funkar det
Ingredienserna i infinite by Forever™ verkar återfuktande, mjukgörande och hudvårdande med fullt fokus på anti-aging. Vid regelbunden användning ger produkterna din hud en upplevelse av en jämnare hudton och textur som bidrar till en ungdomligare känsla.

Hydrating cleanser är en lätt, fuktgivande och mild rengöringslotion som tar bort orenheter så som smuts, fett och slaggprodukter. Ingredienserna är valda med omsorg för den känsliga huden i ansiktet, men hydrating cleanser rengör ändå effektivt utan att torka ut huden.

Serumet med stort S ger din hud en extra boost
Uppstramande serum som tack vare sin höga koncentration av aktiva ämnen ger huden extra mycket fukt, något som bland annat gör att upplevelsen av fina linjer minskar. Firming serum är ett kraftfullt anti aging-komplement till din ansiktskräm.

Hudens eget kosttillskott innehåller hydrolyserat marint kollagen och vitamin C som bidrar till normal kollagenbildning för hudens normala funktion. Här finns också juicekoncentrat från cantaloupemelon, veteextrakt med ceramider samt biotin som bidrar till att bibehålla normalt hår och normal hud.

Restoring  crème, ansiktskräm med effektivt innehåll
En kraftfull komponent i  anti-aging-linje är restoring crème, fylld med över 15 hudvårdande ämnen. Trots alla dess ingredienser känns restoring crème lätt och smidig på huden och absorberas snabbt utan att kännas det minsta fet eller tung.

Gå in på min webshop HÄR

Varför har MSM blivit ett sånt populärt tillskott?

Metylsulfonylmetan (förkortat till MSM) är en organisk svavelförening som redan finns naturligt i vår kropp och andra levande varelser, även i gröna växter. MSM har en mängd effekter i våra kroppar för bl.a. hår, hud, naglar, smärta och för magen osv.  Det används även som behandling av ledvärk och artos.

Genom extra tillskott av MSM hjälper det kroppen att producera mer kollagen. Och det vill vi ju, och på så sätt bidrar det till att huden ser ung ut. Jag tar MSM från helhetshälsa .C-vitamin är ett annat ämne som också påverkar bildandet av kollagen och även kroppens förmåga att ta upp MSM, därför rekommenderar man att ta  MSM tillsammans med C-vitamin.

MSM är utrensande och man kan få avgiftningssymptom för att utrensningen har satt igång när man börjar äta MSM. Därför är det bra att börja med en låg dos och sedan öka så man kommer upp i cirka tre gram dagligen. MSM kan även sätta igång magen.

Vad MSM är bra för?

Hjälper till att reparera huden, kan vara bra för dom som har rosacea

Hjälper vid matsmältningsbesvär, tarmbesvär

Lindrar smärta och kramp i musklerna

Främjar hårtillväxten

Ledvärk och Artos

 

Livsmedel som är rikt på MSM:

Mjölk

Spannmål

Äpplen

Hallon

Tomater

Mangold

Baljväxter

Blomkål, grönkål med mera

Gör slut med efterhängsna urinvägsinfektioner

Att få urinvägsinfektion är mycket vanligt. Har man väl fått en urinvägsinfektion är det lätt att man drabbas av återfall. Det många inte känner till är att själva grundorsaken till att man får en urinvägsinfektion beror på tarmbakterier. Ofta är det E.coli bakterier som vandrat från ändtarmen och vidare till urinblåsan och där orsakat en infektion.

UriCUR Utipro Plus är en receptfri behandling mot urinvägsinfektion som är unik då den behandlar själva grundorsaken till urinvägsinfektion. Produkten är innovativ och unik då den är verksam på två ställen; i urinblåsan och i tarmen. Ingrediensen xyloglukan klär tarmslemhinnan med en biofilm som blir som en skyddande barriär och hindrar tarmbakterier från att spridas vidare till urinblåsan.

Tabletterna tas vid första symptom och ger effekt redan inom 48h med minskad sveda och behov av att kissa ofta. Produkten kan även användas i förebyggande syfte mot återkommande urinvägsinfektioner.

UriCUR Utipro Plus tas som en behandlande kur på 5 dagar och har kliniskt bevisad effekt.

Finns i lifebutikerna