Om ni inte har hört talas om EFT förut så är det ett väldigt bra verktyg som man kan använda själv för att  behandla sin stress, oro, ångset, nedstämdhet m.m. EFT står för – Emotional Freedom Techniques. Det är en form av psykologisk akupressur som utförs genom tapping/knackning på vissa punkter på överkroppen. Jag har använt EFT genom åren och tyckte att jag har haft full koll på hur det fungerar. Men så kom jag i kontakt med Lena Marjoniemi som har taframdinsjalvkraft.se och förstod att det var så mycket bredare än vad jag förväntade mig, så nu har jag gått en inspirationskurs för självkraft hos Lena. För er som vill lära er mer om EFT så kan jag varmt rekommendera kursen. Lena är en otroligt härlig person med sån ödmjukhet. Kursen är väl genomtänkt, var bra upplagd och man får lära sig steg för steg. Lena tar upp alla möjliga olika situationer som man kan känna igen sig i som oro, gamla trauman, om känner sig oduglig, depression, rädsla och smärta.

Här förklarar Lena om EFT

Längtar du efter att känna dig lugn och avslappnad? Vill du bli fri från inre stress och oro? Har du negativa tankar, känslor och beteenden som begränsar dig? Vill du minska smärta och värk i kropp och själ? Drömmer du om att få sova gott hela natten? Önskar du att du kunde stärka dig själv och öka ditt välmående? Befria dig från vad det än är som tynger ditt sinne, din kropp och din själ?

Då kan du ha stor hjälp av en skön, enkel och väldigt effektiv metod som du kan lära dig själv och använda i din vardag. Prova knackning med EFT – Emotional Freedom Techniques. Det är en form av psykologisk akupressur som utförs genom tapping/knackning på vissa punkter på överkroppen. EFT är världens snabbast växande självhjälpsmetod som hjälper dig att uppnå känslomässig balans och en bättre fysisk och psykisk hälsa.

Metoden förenar de österländska gamla lärorna om kroppens akupunkturpunkter med modern västerländsk psykoterapi. Det finurliga är enkelheten och att det går bra att lära sig själv. Det kan göras när som helst och var som helst. Att det dessutom kan ge snabba resultat på kort tid passar vår stressade tillvaro. Om meditation och mindfulness känns tidskrävande eller utmanande, så upplevs tapping/knackning ofta mer påtagligt praktisk och lätt att genomföra.

Enligt ett 40-tal vetenskapliga studier är EFT en bevisat effektiv metod för bl.a. matsug, viktnedgång, oro, depression, posttraumatiskt stressyndrom, fobier, smärta och sportprestationer. (Studierna är sammanställda av Dr Dawson Church, PhD Grundare av National Institute of Integrative Healthcare).

I grund och botten handlar många av våra problem om stress som skapats av negativa känslor och upplevelser under vår barndom och uppväxt. Det här ger en negativ programmering i vårt undermedvetna sinne, skapar stress i våra celler och störningar i kroppens energisystem.

Svåra trauman är inte det enda som ger symptom utan det kan räcka med att man som barn känt sig rädd eller otrygg i olika situationer. Det har vi alla gjort och det påverkar oss ofta på ett grundläggande sätt. Vi upplever det som oro, ilska och sorg. Vi får negativa tankar, begränsande övertygelser och känner rädsla och ångest.

Alla situationer som har utlöst en stressreaktion i amygdala i hjärnan, finns kvar i vårt energisystem och kroppen minns dessa händelser. Vi bär alltså med oss dessa trauman som kapslats in rent fysiskt i kroppen. Det här bidrar till senare livsproblem och inverkar negativt på vår hälsa, våra relationer och vår livskvalitet. Sömnproblem, depression, högt blodtryck, magproblem, muskelspänningar, värk och beroenden av olika slag är exempel på hur det kan yttra sig.

Hur kan knackning med EFT hjälpa?

När du fokuserar på en jobbig händelse, en tanke eller en känsla så återskapar du samma stressreaktion igen. Stressystemet slås på i hjärnan och de kemiska reaktionerna aktiveras på ungefär samma sätt som under den ursprungliga händelsen. Om du knackar på särskilda akupunkturpunkter samtidigt som du en liten stund fokuserar på det jobbiga, så skickas istället lugnande signaler till hjärnan och stressreaktionen avtar.

Knackningen sänker stresshormonet kortisol i blodet med i genomsnitt 24 procent och ända upp till 50 procent! När stresshormonet sjunker i kroppen, samtidigt som du fokuserar på obehaget, så får hjärnan får dubbla budskap. Det sker då en form av omprogrammering. Knackningen bryter reaktionsmönstret mellan den jobbiga händelsen, tanken eller känslan, och den stress du känner.

Efter en stunds knackande kan man uppleva hur minnet finns kvar men den tidiga stressreaktionen uteblir. När den negativa laddningen och energin har frigjorts så bidrar det till att kroppen kan släppa de spänningar och blockeringar som lagrats under lång tid. Därmed kan också de fysiska och psykiska symptom man tidigare upplevt minska eller upphöra helt.

Hur gör man då rent praktiskt?

Du använder dina fingrar för att knacka på de olika akupressurpunkterna på handen, i ansiktet och på överkroppen.

Du fokuserar på det som känns jobbigt oavsett om det är ett minne, en tanke, en känsla eller en fysisk förnimmelse i kroppen.

Du sätter en siffra på det obehag du upplever, där 10 är max och 1 är nästan obefintligt.

Du sätter enkla ord på vad du tänker eller hur det känns i kroppen samtidigt som du knackar på punkterna genom ett enkelt knackschema som du snabbt lär dig.

Om det känns svårt att sätta ord på det du känner så går det lika bra att bara fokusera på var och hur det känns i kroppen och sinnet. Ditt undermedvetna och hela ditt energisystem vet ju vad det är du upplever som jobbigt.

Efter någon eller några knackrundor kan du uppleva hur den jobbiga känslan minskar. Du fortsätter tills du känner dig lugn och inte längre upplever obehag. Förändringen kommer gradvis och det kan räcka med några minuter. Stanna upp efter varje knackrunda, ta ett djupt andetag och notera vad som förändrats. Justera siffran så att det blir tydligt att obehaget minskat.

Ofta upplevs en tydlig minskning av den jobbiga känslan efter några få knackrundor och det kan gå på några minuter. Ibland kan det ta lite längre tid beroende på hur starkt obehaget var från början och vad man jobbar med för känslor. Som med allt annat behövs lite träning och framförallt att man faktiskt använder knackningen i sin vardag, men när du tagit till dig metoden så är sannolikheten stor att kommer du fortsätta hela livet. Så kraftfull är den.

De flesta kan uppnå stor lindring på egen hand, men ibland kan man behöva hjälp för att hitta till roten av ett problem. Särskilt om man har svårare besvär eller trauman att bearbeta. Då kan man ta hjälp av en professionellt utbildad EFT-terapeut som guidar dig genom processen under trygga former.

Lena har nu flera gratis kurser på sin hemsida så passa på att prova på. Finns i menyn under kurser.

taframdinsjalvkraft.se

Jag älskar att göra brunch, att få bjuda in familj och vänner är så himla härligt! Idag så fick det bli en lite lättare brunch, men ack så gott. Jag har fått cravings på fattiga riddare och tänkte dela med mig av mitt recept. Dem här blir så där härligt krämiga inuti och frasiga på utsidan, så gott! En ny favorit för mig och min dotter är Bellini drinkar som innehåller endast bubbel och persikopuré.

Förutom att njuta av härlig mat och dryck kan brunch också vara en perfekt tidpunkt för att diskutera nya spännande ämnen, som till exempel investeringar. Om du är intresserad av att börja investera men är osäker på var du ska börja, kan en bra idé vara att undersöka möjligheten att investera i kryptovalutor. För nybörjare kan det vara överväldigande att komma igång med kryptovalutor, men det finns många resurser och guider tillgängliga online som kan hjälpa dig att förstå grunderna och komma igång. Att investera i kryptovalutor för nybörjare kan vara en spännande möjlighet att diversifiera din portfölj och potentiellt uppnå god avkastning på dina investeringar. Var noga med att göra din forskning och bara investera det belopp som du har råd att förlora.

Skär bort kanterna på brödet. Bre på smör, strö över kanel och strösocker. Vik ihop brödet till trekanter.

Vispa ihop 2 ägg och 1,5 dl mjölk. Doppa brödet i smeten.

Stek dom på båda sidorna i smör tills dom fått en fin färg.

Vänd brödet i kanel och socker på båda sidorna.

Njut!

Jag brukar servera mina fattiga riddare med jordgubbar.  Och ibland när jag vill lyxa till det lite så tar jag och blandar lite grädde och lite mascrapone med kardemumma. Om jag vill vara lite nyttigare så tar jag bara creme fraiche med kardemumma.

Jag är ingen lätt kund att ha att göra med när jag går och får fotvård, för jag tycker det kittlas så fruktansvärt mycket när dom ska slipa fötterna. Jag tycker faktiskt att det kan göra ont hos vissa som jag har gått till. Det som är skönt är ju fotmassage, det är helt underbart! Nu var jag på ett ställe där man både fixar naglar och fötter,  det var några stycken därinne och gissa om det blev pinsamt när jag sitter där i stolen, vrider på mig och viftar med händerna ena sekunden och andra håller händerna för munnen för att inte låta så mycket. Alla, och då menar jag verkligen alla därinne skrattade åt mig. Jaja… Nu är fötterna sommarfina iallafall 🙂

Sommar, sommar och härliga sol. Nej, jag ska inte tjata om solskyddsfaktor 🙂 Utan jag tänkte ta upp det som är positivt med solen. Solen förknippas ofta med ett välmående och att få njuta av en solig dag är en höjdpunkt för många. Det är ju så härligt, så länge det inte är för varmt för min del.

Solljus stärker ditt immunförsvar så du kan bli friskare.

Solens strålar gör oss piggare och gladare.

Solen hjälper oss att producera D vitamin, du får i dig dagsdosen av D-vitamin redan efter 15 minuter i solen. 

Solljus får serotonin att öka och detta kan göra oss lyckliga.

Solen stärker oss och ger energi. Vi laddar batterierna helt enkelt.

Genom ögat når solljuset till den humörreglerande delen av hjärnan och det sägs att solljus är en av dom bästa botemedlet mot depression.

Kroniska inflammatoriska hudsjukdomar som psoriasis och neurodermit kan lindras av solljus.

Du kan sova bättre genom att utsätta dig för dagligt solljus för då signaler man till kroppen vilken tid på dygnet det är, hjärnan ställer in sig på vaket tillstånd och trycker bort de hormon som gör oss trötta, även kallat melatonin.

Solen ökar produktionen av de manliga könshormonet testosteron med hela 70 procent, så sexlusten kan öka.

Du får starkare skelett.

I Kanada har ett forskarteam gjort en  studie som omfattade 6500 kvinnor som påvisade att solexponering och bröstcancer hade ett omvänt samband. Solljuset minskade risken för bröstcancer. En tänkbar möjlighet är att D-vitamin motverkar tumörtillväxt och främjar självförstörelsepogrammet. 

Vilken härlig och underbar midsommarafton vi hade det igår. En sån trevlig dag med sol, bad, lekar och så mycket god mat och fika och lite för mycket bubbel för mig 🙂 I dag har jag bara tagit det lugnt vid poolen, så skönt! Hoppas att ni alla hade det lika underbart ! 🥂☀️🏖

Snart så kommer äntligen sommaren och solen, hoppas jag 🙂 Du kan njuta av soliga dagar utan att skada huden. Att använda solskyddsfaktor handlar först och främst om att skydda sig mot att inte bränna sig men även också se till att huden inte åldras i förtid. Man brukar säga, SPF= antiage. Det är inte bara UVA och UVB strålar som gör att huden åldras, utan även av värmen. UV-ljus utgör endast cirka sju procent av solens strålar. IR-strålningen utgör 54 % av all solstrålning och dessa strålar är ansvariga för den värme du känner på din hud när du är ute i solen.Värme skapar inflammationer i huden som bryter ner kollagenet. Mitt råd är att man alltid ska skydda sin hud med solskyddsfaktor även om du bara går ut och shoppar, är ute på lunch eller är hemma. Varför hemma kanske du tänker nu? Jo, för UVA- strålarna utsätts vi för hela tiden.UVA-strålarna går, till skillnad från UVB-strålarna, rakt igenom glas, även om det är molnigt ute. Bara du kör bil till jobbet varje dag  så utsätts du för solljus genom vindrutan, tänk då att du gör det år efter år, det sätter sina spår. Lastbilschaufförer är ett utmärkt exempel på detta. Efter att kört i åratal, så kan deras vänstra sida av ansiktet börja åldras mycket mer än den högra sidan på grund av ljuset från förarsidans sidofönster.

Här är ett äldre inlägg som jag skrev när det var många frågor angående solskyddskrämer och cancer.

Jag har fått flera frågor angående solskyddsfaktor, och om det motverkar cancer?  Svaret är nej, det motverkar inte cancer. Men det förebygger ett skydd för huden mot solen som ser till att du inte bränner dig vilket resulterar i att du minimerar risken att få hudcancer.

Solskyddsfaktor skyddar huden från att bränna sig. Och ju mindre du bränner dig löper du mindre risk att få cancer.

När du bränner dig så skadas huden och om huden skadas gång efter gång finns det en större risk till att få hudcancer.

Så minna vänner använd solskyddsfaktor och va försiktiga i solen.

Jag är så nöjd med dom här fina choklad fondue-setet från Members. Billiga var dom också, 129 kronor st.

I Fredags så hade jag och Anne telefonmöte med Susann Björklund som har Light at the center. Susann hjälper och vägleder en genom numerologi, som är läran om siffrornas betydelse. Susann har det som bas när hon läser av en person. Man utgår alltså från dopnamnet och födelse siffrorna, år månad dag.

I mitt fall så sa Susann att jag har öga för detaljer, både privat och i jobbet ,så hon tycker att mitt val av yrke passar mig perfekt. Både skönhet hälsa och inredning.

Jag har anmält mig till Susanns kurs i numerologi, det ska bli så spännande och roligt. Hon har även en youtube kanal där hon delar väldigt intressant information. Ser fram emot att börja kursen redan nu 🙂

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=BBcFVQgxtSQ[/embedyt]

Numerologin är ett verktyg som kan hjälpa dig att förstå dig själv och din personliga karaktär och ditt liv som helhet.

Läs mer om numerologi

Om du vill veta mer om plasmapen plaxel + gå in HÄR

För bokning maila mig på janet@swedishbeauty.se

Ni som följer mig på instagram vet redan att jag även börjat med INREDNING!

Så från och med nu så är jag återförsäljare på Zelected by House, där jag har min egen landningssida. Zelected by House är definitivt en av mina favorit sidor att handla inredning på. Otroligt fina möbler, inredning, belysning m.m.
Ni kan handla på min SHOP.
Och följa min nya instagram för inredning.